Was ist Beratung?

In der Psychosoziale Beratung geht es darum, einen Prozess zu gestallten und zu begleiten. Du weißt nicht wie du von A nach B kommen sollst? Gemeinsam machen wir den Weg sichtbar und beschreiten ihn auch zusammen.

Themenbereiche

Es gibt nicht, dass es nicht gibt. Und genauso vielfältig können die Anliegen sein. Jeder Prozess wird individuell gestaltet. Da Menschen gerne Zuordnungen treffen findest du dein Anliegen vielleicht in einem der folgenden Themengebiete wieder.

Selbstwert

Wer bin ich? Was kann ich? Was will ich?
Das sind drei unglaublich wichtige Fragen die nicht leicht zu beantworten sind. Wenn dir zuerst dein Name oder dein Beruf einfällt, heißt das du bist nicht mehr du wenn du kündigst? In der Beratung stellen wir uns dieser Frage und beantworten sie auf eine nachhaltige Weise.

Ziele/Motivation

Kannst du noch träumen? Damit meine ich nicht im Schlaf, sondern deine Wünsche und Visionen. Je älter wir werden, desto schwerer fällt es uns erfahrungsgemäß zu träumen. Der innere Kritiker und der Realist übernehmen die Gedankenwelt und hindern uns am erfüllen unserer Wünsche.
Diese Fähigkeit ist nicht für immer verloren.

Konzentration

Du beginnst mit dem Aufräumen, lässt dich von anderen Baustellen ablenken und machst dort weiter, bis am Ende nichts erledigt ist? Der Fokus und die Fähigkeit sich lange auf eine Tätigkeit zu konzentrieren kann schwer fallen. Ohne Erfolgserlebnisse kann das frustrierend sein. Es gibt Methoden die Konzentrationsfähigkeit zu stärken und dienen Fokus aufrecht zu erhalten.

Schlagfertigkeit

Dir fällt die schlagfertige Antwort erst ein, wenn es viel zu spät ist? Schlagfertigkeit hat weniger mit Intelligenz als mit Übung zu tun. Mit den richtigen Techniken, Taktiken und einer guten Portion Übung kannst du dich in jedem Gespräch behaupten.

Auftreten

Je verantwortungsvoller die Aufgaben werden, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass du im Rampenlicht stehst. Es wird erwartet, dass du die Antworten kennst und die Angelegenheit regelst. Dazu gehört das richtige auftreten. Leider lernen wir charismatisches Auftreten nie explizit, sondern oft von fragwürdigen Vorbildern. Lerne wie du ein Auftreten bewusst gestaltest.

Prüfungsangst

In der Schule werden wir aufgrund unserer Leistung immer wieder bewertet und in genügend und nicht genügend eingeteilt.
Diese Art der Bewertung kann tiefe Wunden hinterlassen und zu einer generellen Angst bewertet zu werden führen. Dieser Angst kannst du dich stellen und wieder selbstbewusst in Prüfungssituationen werden.

Wie kommst du zu einer unverbindlichen Prozessplanung?

Melde dich!

Trage dich ein

Die Buttons führen dich zu meinem Google-Kalender. Dort kannst du dich unverbindlich eintragen. Bis hier hin kostet es dich €0,-.

Telefonische Abklärung

Ich werde dich am gewünschten Termin anrufen und wir klären ab, ob dein Anliegen etwas für die Beratung ist. Die Kosten: weiterhin €0,-.

Erstgespräch mit Prozessplanung

Beim Telefonat machen wir uns ein Gespräch vor Ort aus, wo wir deinen Prozess planen (ca. 30 Minuten). Bis hier kostet es dich weiterhin €0,-. Jede Folgeeinheit (je 60 Minuten) kostet €120,-.

Selbstwert

Wer bin ich? Was kann ich? Was will ich?
Diese Fragen sind alles andere als leicht zu beantworten. Natürlich kommt bei der Beantwortung häufig der eigene Name, der Beruf und „Ich“. Und bei „Was kann ich?“ geht es nur allzu oft in ungesunde vergleiche. Egal was du kannst. Es scheint so als gäbe es jemanden der es besser könnte.

Als kleiner Versuch: Überlege dir einen Wettbewerb, bei dem du sicher als Sieger hervorgehen würdest.

Du kannst sicher viel und bist in einigem sogar weit überdurchschnittlich. Aber der Kritiker in dir wird immer dazwischenrufen, dass es da sicher noch jemanden gibt der besser ist. Und das nagt am Selbstwert. Was qualifiziert mich dann die Aufgabe zu übernehmen, außer, dass ich weniger koste, weniger Wert habe? Dieser Gedankengang ist ein Beispiel für einen ungesunden Vergleich. Du vergleichst deine Fähigkeiten mit Idealvorstellungen die am Ende nicht mal existieren. Und auch hier sind wir weit weg von deinem Selbstwert. Dieser Gedankengang dreht sich um Fähigkeiten und Verhalten. Alles Dinge die verändert werden können, ohne dass du deine Identität verlierst.

Und darum geht es bei der Arbeit am Selbstwert. Eine Idee von deiner Identität zu bekommen und Klarheit über diese zu bekommen. Jeder hat schon mal gehört, dass jeder Mensch einzigartig ist und unbezahlbar wertvoll. Aber diese Botschaft muss auch emotional ankommen und gefühlt werden, damit du dich damit gut fühlen kannst.

Das Thema Selbstwert ist auch eng verknüpft mit der Fähigkeit Grenzen zu setzen und die eigenen Grenzen zu wahren.

Was hast du davon?

An deinem Selbstwert zu arbeiten kann dir eine menge Türen im Leben öffnen.

Selbstsicher

Wenn du eine nachhaltige Antwort auf deinen Selbstwert hast, kannst du diese Selbstsicherheit auch nach außen tragen. Dann heißt es nicht "fake it until you make it". Der Teil, dessen du dir sicher bist ist immer vorhanden und das drumherum kannst du nach deinen Vorstellungen gestalten.

Wertvoll

Wenn dein Wert von anderen bestimmt wird kann er dir auch von anderen genommen werden. Diese Abhängigkeit schafft nur den Wert den jemand für dich vorsieht. Wenn du deinen Wert kennst kannst du leichter eigene Ziele stecken und überlegen wie du wertvoll sein kannst.

Attraktiv

Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein wirken attraktiv auf die Umwelt. Jemand der einen gefestigten Standpunkt und Überzeugungen hat kann auch überzeugen. Deine Meinung hat so viel Wert wie du ihr zugestehst.

Lebendig

Wenn du Dinge machst die dir Freude bereiten, werden diese Projekte und du auch viel lebendiger. Hier steckt dein Herzblut drin und wenn dein Charakter es Wert ist in die Welt getragen zu werden kann er sich auch in deinen Tätigkeiten widerspiegeln und ihnen Lebendigkeit verleihen.

Ziele und Motivation

Es gibt viele Arten von Zielen. Und manche sind einfacher zu erreichen als andere. Nur was macht den Unterschied aus? Das beste sind die Neujahrsvorsätze. Spätestens im März sind die Vorsätze gescheitert und alles ist wieder beim alten. Diese Ziele haben also etwas an sich, dass sie schwerer erreichbar macht. Und es kann sein, dass du deine Ziele aus Gewohnheit wie Neujahrsvorsätze steckst.
Die Folge davon ist, dass du deine Ziele immer seltener erreichst und schlussendlich daran zweifelst, dass du die Disziplin hast etwas umzusetzen.
Was ist der Unterschied zwischen Zielen die dich motivieren und Zielen die du umsetzt, damit sie erledigt sind? Es gibt Faktoren die wir in unsere Ziele einarbeiten können, damit sie für uns attraktiver werden.

Wie kommst du in die Umsetzung? Ein Umsetzungsprozess hat grob die folgenden Stufen:
Abwägen – möchte/kann ich das Ziel erreichen?
Planen – wie gehe ich die Umsetzung an und was gibt es für Teilziele
Handeln – tatsächliche Aktionen
Bewerten – was war gut/schlecht und was könnte ich ändern?

Der Schritt ins Handeln ist erfahrungsgemäß der schwierigste. Daher kannst du entweder planen bis du dich bereit fühlst oder du erarbeitest dir zusätzliche Instanzen, die dich früher ins Handeln bringen.

Was hast du davon?

Hast du derzeit Ziele, die dich auch motivieren? Wenn du eines hast, weißt du was dich daran motiviert und kannst du diese Motivation auch auf andere Ziele übertragen? Wenn nicht, kann dir Zielearbeit helfen genau diese Fähigkeit zu lernen.

Motivation

Motivation ist nicht einfach da und kann auf Wunsch erzeugt werden. In der Beratung können wir sie hinterfragen und verstehen und uns anschließend danach richten. Mit dieser Klarheit kannst du mehr in dein Leben holen, was dich motiviert.

Vision

Ein Ziel ist mehr oder weniger erreichbar, hat aber ein fixes Ende. Eine Vision ist dem Übergeordnet. Aus der Vision entstehen Ziele. Hier wird die Richtung bestimmt. Ohne eine Vision kann sich das Leben leer und sinnlos anfühlen.

Erfolg

Durch das Erreichen deiner Ziele und die Arbeit ein deinen Zielen kannst du immer größere Ziele erreichen und dich Stück für Stück vorarbeiten. All deine Vorbilder und Idole hatten Meilensteine auf ihrem Weg. Es wirkt nur wie Erfolg über Nacht, weil die Hindernisse schon überwunden sind.

Selbstwirksamkeit

Siehst du die Veränderung, die du in der Welt bewirkst? Wenn du dir deine Ziele bewusst steckst und sie messbar gestaltest wird diese Veränderung leichter sichtbar und deine Selbstwirksamkeit kann dich für die Zukunft beflügeln.

Konzentration

Kennst du das, wenn du dich so in einer Tätigkeit verlierst, dass du nicht merkst wie die Zeit vergeht und du auch noch nach Stunden fokussiert bist? Dieser Zustand wird als Flow bezeichnet und kann besonders dann erreicht werden, wenn deine Tätigkeit folgende Punkte erfüllt:

Sie macht Spaß
Sie ist herausfordernd
Sie ist nicht überfordernd
Es werden mehrere Sinne angesprochen

Das ist auch der Unterschied zum Autopiloten. Beim Autopiloten hast du eine Tätigkeit schon so oft durchgeführt, dass du dir schwer tust dich zu erinnern, ob du es heute oder gestern gemacht hast. Typisch dafür sind: „Habe ich den Ofen ausgemacht“ oder „Habe ich zugesperrt?“

Was hast du davon?

Wenn du lernst, wann du dazu neigst deinen Fokus zu verlieren und wie du ihn besser aufrecht halten kannst hilft dir das bei vielen Bereichen in deinem Leben.

Umsetzung

Je mehr Stunden du deine Ziele am Tag verfolgen kannst und je länger du deinen Fokus halten kannst, desto effizienter wirst du in der Umsetzung von Projekten.

Entspannung

Auch entspannen hat etwas mit Fokus zu tun. Wenn du dich in Ruhe hinsetzt und nach 5 Minuten Meditation unruhig wirst geht dir der Fokus verloren. Auch das kannst du üben und besser darin werden.

Ordnung

Wenn du von einem zum anderen Thema springst, alle Projekte anfängst aber keines beendest, kann das am Fokus liegen. Ordnung in deinen Gedanken bring auch Ordnung in deinen Alltag.

Erholung

Vor allem in der Nacht kann es dazu kommen, dass uns ein Gedanken-Karussell wach hält. Es ist möglich das zu stoppen. Auch hier ist der Schlüssel wieder viel Übung.

Kommunikation

Du möchtest deine Kommunikationsfähigkeiten verbessern? Das ist eine ausgezeichnete Entscheidung, die dir in vielen Lebensbereichen zugutekommen wird. Hier sind drei wichtige Aspekte, auf die du dich konzentrieren kannst:

Klare Kommunikation: Klare Kommunikation ist das Fundament jeder erfolgreichen Interaktion. Es geht darum, deine Gedanken und Gefühle so zu formulieren, dass sie vom Gegenüber verstanden werden. Übe, präzise und direkt zu sprechen, ohne unnötige Umschweife. Verwende einfache, klare Worte und achte auf eine offene Körperhaltung. So stellst du sicher, dass deine Botschaft ankommt und Missverständnisse vermieden werden.
Konfliktlösung: Konflikte sind unvermeidlich, aber wie du damit umgehst, macht den Unterschied. Lerne, aktiv zuzuhören und die Perspektive deines Gegenübers zu verstehen. Bleibe ruhig und sachlich, auch wenn die Situation emotional wird. Suche nach gemeinsamen Lösungen, anstatt auf deinem Standpunkt zu beharren. Effektives Konfliktmanagement stärkt Beziehungen und schafft ein harmonischeres Umfeld.
Schlagfertigkeit: Schlagfertigkeit hilft dir, in unerwarteten Situationen souverän zu reagieren. Es geht nicht darum, immer den cleversten Spruch parat zu haben, sondern darum, selbstbewusst und schnell auf verbale Angriffe oder schwierige Fragen zu reagieren. Übe, spontan zu antworten und dabei höflich und respektvoll zu bleiben. Das stärkt nicht nur dein Selbstvertrauen, sondern auch deine Position in Gesprächen.

Was hast du davon?

Indem du klar kommunizierst, reduzierst du Missverständnisse und vermeidest unnötige Konflikte. Zusätzlich wirkt es kompetent und vertrauenswürdig, was sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich von Vorteil ist.

Feeback

Durch die richtigen Techniken und Taktiken kannst du lernen Feedback so zu geben, dass es besser angenommen werden kann. Umgekehrt kannst du spezifisch nach Feedback fragen, um blinde Flecken aufzudecken.

Konflikte

Effektives Konfliktmanagement stärkt Beziehungen und schafft ein harmonischeres Umfeld. Du wirst als jemand wahrgenommen, der in der Lage ist, schwierige Situationen zu entschärfen und Lösungen zu finden.

Schlagfertigkeit

Schlagfertigkeit stärkt dein Selbstvertrauen und deine Position in Gesprächen. Du wirst als selbstbewusst und kompetent wahrgenommen, was dir in Verhandlungen und Präsentationen zugutekommt.

Selbstvertrauen

Stell dir vor du kommst 5 Minuten vor einer Präsentation drauf, dass du dich auf das falsche vorbereitet hast. Wenn du weißt wie du dich präsentierst kannst du das Ruder noch rumreißen und trotzdem performen.

Auftreten

Ein selbstbewusstes Auftreten beginnt mit einer aufrechten Haltung, einem festen Händedruck und einem freundlichen Lächeln. Deine Körpersprache sendet starke Signale aus und beeinflusst, wie du wahrgenommen wirst.

Nonverbale Kommunikation umfasst Gestik, Mimik, Blickkontakt und Körperhaltung. Diese Elemente sind oft wichtiger als das gesprochene Wort, da sie deine inneren Gefühle und Einstellungen widerspiegeln.

Deine Kleidung und dein Erscheinungsbild spielen eine wichtige Rolle dabei, wie du von anderen wahrgenommen wirst. Ein gepflegtes Äußeres und eine dem Anlass entsprechende Kleidung können einen großen Unterschied machen.

Was hast du davon?

Indem du diese Aspekte deines Auftretens und deiner nonverbalen Kommunikation verbesserst, wirst du in der Lage sein, einen bleibenden positiven Eindruck zu hinterlassen. Du wirst nicht nur effektiver kommunizieren, sondern auch als selbstsicherer und kompetenter wahrgenommen werden.

Kompetenz

Eine bewusste und kontrollierte nonverbale Kommunikation deine Kompetenzwahrnehmung erheblich verbessern. Sie unterstützt deine verbalen Botschaften, vermittelt Selbstbewusstsein und Professionalität

Netzwerke

Beim Netzwerken ist ein überzeugendes Auftreten entscheidend, um neue Kontakte zu knüpfen und bestehende Beziehungen zu pflegen. Es ermöglicht dir, einen bleibenden Eindruck zu hinterlassen, sodass sich andere gerne an dich erinnern.

Beziehung

In persönlichen Beziehungen fördert ein sicheres und respektvolles Auftreten Vertrauen und Sympathie. Es hilft dir, effektiver zu kommunizieren und Konflikte besser zu lösen, was zu stärkeren und harmonischeren Beziehungen mit Freunden, Familie und Partnern führt.

Selbstbewusstsein

Ein verbessertes Auftreten stärkt dein eigenes Selbstbewusstsein. Wenn du dich sicher und kompetent fühlst, strahlst du dies auch aus. Das führt dazu, dass du Herausforderungen mit mehr Zuversicht angehst und dich in verschiedenen Lebenssituationen wohler fühlst.

FAQ

Vielleicht kann ich hier schon offene Fragen beantworten.

wie lange dauert ein Prozess?

Jeder Prozess ist unterschiedlich. Daher kann ich nicht pauschal sagen wie lange es dauern wird. Nach jeder Einheit bekommst du Zeit zur Umsetzung und einen Feedback-Anruf nach etwa einer Woche. Dort machen wir uns den Termin für die Folgeeinheit aus.

Wie lange bis zum ersten Termin?

Der erste Termin kann bereits kurz nach der Prozessplanung erfolgen. Anschließend empfehle ich Zeit für die Umsetzung und Verarbeitung einzuplanen.

Was brauche ich um zu beginnen?

Es reicht ein Anliegen und der Wille zur Veränderung. Solltest du hier Probleme haben kannst du das gerne anmerken und wir arbeiten an diesem Thema.

Interesse geweckt?

Dann melde dich gleich bei mir und beginne mit einem unverbindlich telefonat.